"طول عمري بنسى، وبتأخر، وببدأ حاجات كتير ومبكملهاش". كثير من البالغين يعيشون سنوات وهم يظنون أن هذه مجرد صفات في شخصيتهم، أو أنهم "كسالى" أو "مش منظمين"، بينما يكون السبب الحقيقي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) الذي لم يُشخَّص في الطفولة.
ما هو اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟
هو اضطراب نمائي عصبي يبدأ في الطفولة، ويؤثر على الانتباه والتحكم في الاندفاع ومستوى النشاط. وعند نسبة كبيرة من الأطفال المصابين به، تستمر الأعراض بدرجة ما في سن البلوغ، لكن شكلها يتغير: فالحركة الزائدة الواضحة عند الطفل تتحول غالبًا عند البالغ إلى إحساس داخلي بعدم الهدوء.
أعراضه عند البالغين
تشتت الانتباه
- صعوبة في التركيز لفترة طويلة، خاصة في المهام المملة.
- نسيان المواعيد والأشياء والمهام اليومية.
- فقدان الأغراض باستمرار، مثل المفاتيح والهاتف والأوراق.
- صعوبة في تنظيم الوقت والمهام، والتأجيل المزمن.
- البدء في مهام كثيرة دون إكمالها.
- التشتت بسهولة بالأصوات أو الأفكار الجانبية.
الاندفاع وفرط النشاط
- إحساس داخلي بعدم الراحة وصعوبة الجلوس بهدوء.
- مقاطعة الآخرين أثناء الكلام.
- اتخاذ قرارات متسرعة، مثل الصرف أو تغيير العمل فجأة.
- صعوبة في الانتظار.
- سرعة الملل والبحث عن الإثارة.
آثار على الحياة
- تقلب في الأداء الدراسي أو المهني رغم الذكاء والقدرة.
- مشكلات في العلاقات بسبب النسيان أو الاندفاع.
- إحساس مزمن بالتقصير والإحباط.
لماذا يتأخر التشخيص عند الكبار؟
- لم يكن الوعي بالاضطراب منتشرًا عندما كان كثير من البالغين اليوم أطفالًا.
- البنات خاصة كثيرًا ما يظهر عندهن تشتت الانتباه دون حركة زائدة، فلا يلفتن الانتباه.
- بعض الأشخاص يعوّضون الأعراض بذكائهم أو بمجهود مضاعف، حتى تزيد المسؤوليات في العمل أو الزواج.
- كثيرًا ما يطلب الشخص المساعدة بسبب القلق أو الاكتئاب، ولا يُكتشف ما وراءهما.
كيف يتم التشخيص؟
التشخيص يقوم به طبيب نفسي بعد تقييم شامل، يشمل:
- تاريخ الأعراض منذ الطفولة: فمن شروط التشخيص أن تكون بعض الأعراض موجودة قبل سن ١٢ عامًا، وقد يطلب الطبيب معلومات من الأهل أو شهادات مدرسية قديمة.
- أثر الأعراض على الحياة في أكثر من مكان، مثل العمل والبيت.
- استبعاد أسباب أخرى قد تشبه الأعراض، مثل القلق، والاكتئاب، واضطرابات النوم، ومشكلات الغدة الدرقية، وتعاطي بعض المواد.
- مقاييس واستبيانات معتمدة تساعد في التقييم.
ومن المهم أن تعرف أن الاختبارات المنتشرة على الإنترنت لا تكفي للتشخيص، وأن كثيرًا من الناس يمرون أحيانًا بنسيان أو تشتت بسبب الضغط أو قلة النوم دون أن يكون لديهم هذا الاضطراب.
الاضطرابات المصاحبة
كثيرًا ما يصاحب فرط الحركة وتشتت الانتباه عند البالغين اضطرابات أخرى، مثل القلق، والاكتئاب، واضطرابات النوم، وأحيانًا تعاطي المواد. وعلاجها جزء أساسي من الخطة.
طرق العلاج
العلاج الدوائي
توجد أدوية منشطة وغير منشطة أثبتت فعاليتها في تحسين التركيز وتقليل الاندفاع. ويختار الطبيب النوع والجرعة حسب الحالة والتاريخ الصحي، ويتابع الضغط والنبض والنوم والشهية. وبعض هذه الأدوية تخضع لقواعد صرف خاصة حسب قوانين كل بلد، ولا يجب تناولها أبدًا دون وصفة ومتابعة طبية.
العلاج النفسي والتدريب
- العلاج المعرفي السلوكي المخصص لفرط الحركة وتشتت الانتباه، ويركز على التنظيم وإدارة الوقت والتعامل مع التأجيل والإحباط.
- التدريب العملي على أنظمة التذكير والقوائم وتقسيم المهام.
- التثقيف للشخص وشريك حياته أو أسرته، لفهم أن ما يحدث ليس إهمالًا متعمدًا.
نصائح عملية تساعدك الآن
- استخدم منبهات وتذكيرات الهاتف لكل موعد ومهمة.
- اكتب كل شيء، ولا تعتمد على ذاكرتك.
- قسّم المهمة الكبيرة إلى خطوات صغيرة جدًا، وابدأ بخطوة واحدة.
- خصص مكانًا ثابتًا للأشياء التي تفقدها كثيرًا.
- اعمل في فترات قصيرة مع استراحات منتظمة.
- اهتم بالنوم والرياضة، فلهما أثر واضح على التركيز.
هل يمكن التشخيص والمتابعة أونلاين؟
يمكن إجراء جزء كبير من التقييم والمتابعة مع دكتور نفسي اون لاين، لأن التقييم يعتمد على الحوار المفصل والاستبيانات. ويحدد الطبيب إذا كانت هناك حاجة لفحوصات أو كشف حضوري، خاصة قبل بدء بعض الأدوية.
احجز جلسة تقييم مع دكتور نفسي اون لاين على SyCura، واقرأ أيضًا متى تحتاج دكتور نفسي.
المحتوى على هذا الموقع للتوعية العامة ولا يغني عن التشخيص أو العلاج من مختص.