علامات شائعة
- قلق أو توتر معظم الأيام يصعب التحكم فيه
- تفكير متكرر في أسوأ الاحتمالات
- نوبات مفاجئة من الخوف مع خفقان أو ضيق نفس أو دوخة
- شد عضلي، صداع، أو اضطراب في المعدة
- صعوبة في النوم أو التركيز
- تجنّب أماكن أو مواقف خوفًا من الشعور بالقلق
كيف يساعد العلاج
يساعدك المعالج على فهم ما يغذّي القلق لديك، وعلى تعلّم طرق عملية لتهدئة الجسم والتعامل مع الأفكار المقلقة، ثم مواجهة المواقف التي تتجنبها تدريجيًا وبأمان.
أساليب يستخدمها المعالجون
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
- العلاج بالتعرّض التدريجي
- العلاج بالقبول والالتزام (ACT)
- تمارين التنفس والاسترخاء
متى تطلب المساعدة
إذا استمرت هذه العلامات لأكثر من أسبوعين، أو بدأت تؤثر على عملك أو علاقاتك أو نومك، فهذا وقت مناسب للحديث مع مختص. لا تحتاج أن تنتظر حتى تسوء الأمور.
المحتوى على هذا الموقع للتوعية العامة ولا يغني عن التشخيص أو العلاج من مختص.