"ابني اتغير خالص، قافل على نفسه، ومش بيتكلم معانا". يقولها كثير من الأهل في جلسات العلاج الأسري. والمراهقة بطبيعتها مرحلة تغيرات كبيرة، جسدية ونفسية واجتماعية، لذلك يصعب أحيانًا التفريق بين ما هو طبيعي وما يحتاج انتباهًا.
ما هو الطبيعي في المراهقة؟
من الطبيعي أن يمر المراهق بـ:
- تقلبات في المزاج.
- رغبة في الاستقلال والخصوصية، وقضاء وقت أطول وحده أو مع أصدقائه.
- خلافات أكثر مع الأهل.
- اهتمام كبير بصورته ونظرة أصدقائه له.
- تغير في الاهتمامات والملابس والأسلوب.
- سهر أكثر بسبب تغير الساعة البيولوجية في هذه المرحلة.
هذه التغيرات غالبًا تأتي وتذهب، ولا توقف حياته بالكامل.
علامات تستحق الانتباه
انتبه إذا استمرت هذه العلامات أكثر من أسبوعين أو كانت شديدة:
- حزن أو عصبية مستمرة معظم الوقت.
- انسحاب من الأصدقاء والأنشطة التي كان يحبها.
- تراجع واضح ومفاجئ في الدراسة.
- تغير كبير في النوم أو الأكل أو الوزن.
- قلق شديد، أو رفض للذهاب إلى المدرسة.
- إرهاق مستمر وفقدان الطاقة.
- انتقاد قاسٍ لنفسه أو لشكله.
- سلوكيات خطرة أو تمرد شديد غير معتاد.
- علامات تعاطي مواد.
- قضاء معظم الوقت على الهاتف أو الألعاب مع انعزال تام.
علامات خطر تحتاج تحركًا فوريًا
- حديث عن الموت أو عدم الرغبة في الحياة.
- علامات إيذاء النفس، مثل جروح غير مفسرة أو ارتداء أكمام طويلة باستمرار في الحر.
- التخلص من أشيائه المهمة أو التوديع.
- تغير مفاجئ وشديد في السلوك.
في هذه الحالات لا تنتظر. تحدث معه بهدوء، واطلب مساعدة متخصصة سريعًا، وإذا كان في خطر الآن فتوجّه لأقرب طوارئ.
لماذا تزيد المشكلات النفسية في هذه المرحلة؟
كثير من الاضطرابات النفسية، مثل القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل، تبدأ في المراهقة. ومن العوامل المؤثرة:
- التغيرات الهرمونية ونمو المخ.
- ضغط الدراسة والامتحانات والمستقبل.
- التنمر، داخل المدرسة أو على الإنترنت.
- المقارنة المستمرة على وسائل التواصل.
- الخلافات الأسرية أو انفصال الوالدين.
- تجارب صعبة أو صادمة.
كيف تتحدث مع ابنك المراهق؟
- اختر الوقت المناسب: الحديث أثناء نشاط مشترك، مثل المشي أو مشوار بالسيارة، أسهل كثيرًا من جلسة "لازم نتكلم".
- استمع أكثر مما تتكلم: لا تقاطع ولا تتعجل في النصيحة أو اللوم.
- اعترف بمشاعره: "واضح إنك متضايق جدًا" بدل "مفيش حاجة تستاهل".
- تجنب السخرية والمقارنة بإخوته أو أصدقائه.
- احترم خصوصيته في الحدود الآمنة.
- أخبره أنك موجود حتى لو لم يرد الكلام الآن.
- كن قدوة في التعامل مع مشاعرك وفي استخدام الهاتف.
كيف يساعد العلاج النفسي؟
- جلسات فردية للمراهق: في مساحة آمنة وسرية، مع معالج يفهم طبيعة المرحلة.
- جلسات أسرية: لتحسين التواصل وتقليل الخلافات المتكررة في البيت.
- إرشاد للأهل: عن كيفية الدعم ووضع حدود صحية.
- تقييم مع طبيب نفسي إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة.
ومن المهم أن تعرف أن سرية جلسات المراهق تُحترم، مع إخبار الأهل دائمًا إذا كان هناك خطر على سلامته.
الجلسات أونلاين للمراهقين
كثير من المراهقين يشعرون براحة أكبر في الحديث عبر الشاشة من غرفتهم، بدل الذهاب إلى عيادة. وتتم جلسات من هم أقل من ١٨ عامًا بموافقة ولي الأمر.
احجز جلسة مع معالج نفسي اون لاين على SyCura لابنك أو لجلسة إرشاد أسري، واقرأ أيضًا عن إدمان الهاتف والألعاب الإلكترونية.
المحتوى على هذا الموقع للتوعية العامة ولا يغني عن التشخيص أو العلاج من مختص.